【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

% N% X0 V+ E* \  v主打王牌：新鲜水果和蔬菜
) C  H: L; O" E: b/ B/ M6 S1 ?# _9 |莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
) T" U% |6 v6 p' ?橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
7 d1 N# D8 O5 _1 I+ A  y0 ^1 @) D; y面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
% D! @; |( P' Z/ j8 D) W. p# V
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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3 m- e; u! r9 Y最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 I9 V: I9 ^' X- i8 K9 C' T
% _6 i  }% T$ W! r( L) Z四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. r4 I! w9 O$ Q2 Y* C原则二：两餐之间避免吃糖；
3 p5 H% p$ a9 H1 Q( J* J/ s原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食