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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 D6 b3 M8 S" ~
手部运动
: B/ r) i5 U* l0 P! _5 V+ L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( z' N" b- R% z4 i8 h# Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, o: b/ | s" U9 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! s7 U; ]! i/ l% n) Z, d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; t0 e @2 }4 W8 @4 K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 `$ v/ R, o- A7 ]# ^3 i3 j9 q
将两手上下摆动，放松。 j2 [& A& n0 k) S$ A; [
颈部与肩部运动
X- G2 J! ^* B: v) g- r9 [. P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 Q3 W4 ]1 N* z0 t# W6 w! C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. K0 _) Y) J" u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ W+ _& f$ _' U, q- _' m% C9 { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. ?" h4 h' k" ?, s% u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ W0 |( J- y" k! w7 k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 n+ t, W% A3 m
脚部与足部运动
2 L) h/ f4 ^" {; Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 n/ k z3 P+ W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 K, A" E! _; ?! h% d t+ @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# [7 t6 e$ W+ v5 G; J. x0 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 Y- |3 |% B0 p3 C
手部与脸部运动* ^; K% n4 }( O0 w7 H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 j I6 L4 t/ K( K& l, `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 j; Y! L9 d4 S! B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 q/ ~; Y' N6 y t/ x$ t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 I! M$ {. P( C; w. c( u7 h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* v+ A: o, N/ h! e, N% e" u
沿着下颚向下按摩。
; T. A B3 o! j. f! q, D 下颚左右转动各5次。" u8 S) n4 G8 P* O! _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" b' O: x6 T+ B0 c- L/ W) ^( @' S5 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试