【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) y  l$ Q! \# i1 l* [8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 w% k% H% J( s9 g3 Y" u　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& _  \& S: ~5 [5 S　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 ^; y* Q4 {' H$ |+ E( E　　运动区
9 z7 o7 _& {6 v　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
- _) S% d- ^0 T, v, B
1 L/ A  A) y; [6 A8 e
. l9 S" I4 L' V) }) J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
# E6 [/ K5 t$ W1 e5 l3 P5 a- ?5 n　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( g% `# K: l4 x! j5 ?1 h8 s! D　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

: I2 l0 i# Y" U# D4 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- B% ]; g; J: a3 _8 C1 v$ c　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


& W1 s9 W- U! u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 I0 T: ~- c$ J9 v　　仰卧式
3 D" C1 U0 h6 W* U& [3 P9 w　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 j# ]6 z* B) O. K. r6 O3 }* u5 ?　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 ^8 E  w* ~8 e2 P' D

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. ^* t: u* J8 d* R3 `# w　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
/ W9 r2 l- q. |1 {( X% B　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
- t/ n7 Z" Z$ {8 `1 _
0 H" ~; n# Q& h  S
: i0 z7 @+ o6 r8 T! m
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 Q; ?6 {( _% `; ~4 W' u所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
" M/ h2 z7 f& M1 p* h7 P0 G/ g3 l楼主今天辛苦了
/ Z0 O& L  T* O% z) c4 T# J8 s3 F发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这