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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 ]& [& }, H% X* F0 |% f& L' B7 H  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - G% [  K/ y# W' ]- k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 r% D/ f4 O6 t- s- U  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
6 Y2 }/ P) l4 n; x3 w  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 h5 I) d; L$ P: Q' X
  运动区
! }% `2 E( F2 a- A  收在刷牙漱口时
: Z: c1 e0 [2 Y/ Z& S* p3 K9 U: i# b( s% @  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % {- b. @; p$ V, a5 z9 w0 y3 @% ]
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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. v7 ]5 ^; K6 ~8 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 Y4 N* {5 b" [+ F9 r  s$ c  ?  收在沐浴松弛时 - G6 s& k1 O0 n9 n+ @
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + ?; C& V! S! _2 D
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 r9 x1 ^0 m( ~! q2 B
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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6 h5 F0 u5 p  v  k" D+ b9 g  u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 x( |$ S. p( z/ S7 U7 L% L  站立式 2 Y( o* O; q5 M- r4 N  V5 D: w, B
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 ?& J8 M* W+ S8 z- U) `6 ]  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" p3 C2 o/ ?$ s- _2 X1 b9 L

5 D9 J2 B% i$ L. z5 @5 c2 V
/ j1 J* \% \- r+ j4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 s+ x+ z) p8 F) W) h8 M3 Q% h  仰卧式
! K$ D; K* W: Y  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 S% M9 Q- J8 w' }- g  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ Q2 O/ c! i% F4 h. ~3 A) w. [
+ t" g' |8 _$ c

9 X# J: B- G4 ]# S$ j. i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 R% x, I+ X( F; p* y$ ]
  俯伏式 . F4 \& g, O- \. i: Z& l( C
  a、手脚伸直伏在地上。 / h# J6 s: f% m. g& b2 q  `% A
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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% D" R* H3 U( ^  Z% n5 V, u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。. j7 Q4 S2 `$ q, h. G
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了$ S6 m4 K/ c! s+ O+ ~  @
楼主今天辛苦了+ B/ p  r5 U! `9 B# m
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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