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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% w1 T5 n: h8 ~. K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ D d4 D9 w% u: V- I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& b" ^8 H- u0 L8 U/ o6 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# T2 W: a7 e9 ?+ \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* p* T' @0 W# d. Q
运动区 : i5 T$ H% H. F, E0 v1 m- E3 A
收在刷牙漱口时
; T# j! E3 o! O! D4 e: E/ ?0 H! d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& R1 r4 b6 N8 u3 s0 L. w3 x3 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 x* M( g% I2 _7 A C" X$ v7 ~/ [: Y
收在沐浴松弛时 5 n* x) N0 `' n2 @3 S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 B7 J/ v* D4 ~5 p- j. N' f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- B2 c. Z6 [6 Y2 a' L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 t8 v/ _6 x; H/ [, L# G8 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- _( F( w$ g1 ~0 H( x
站立式 ; i5 ^1 o: L/ \0 U
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * z2 X$ ?2 @. q; J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 j& F& S. e; @, C% [; l: z. W
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- i$ h r/ x5 P( v9 R/ t5 A# [$ [' P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 T0 w$ ~. K6 }, V4 V- A, g 仰卧式
2 F8 n, c) x6 n `- D1 ]* V2 B0 v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) |- F! Q2 I9 Q9 {, T
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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a- b) z) T* }6 l- J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] m. [8 H- N3 [
俯伏式 6 Q$ l, O! y/ H ?
a、手脚伸直伏在地上。 2 a3 I# n4 K$ z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 m4 z8 C. X \( y2 @% ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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