【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 W& d* c0 C" e/ d　　维生素B12

) H* }- Q" C: Y2 v: D7 H3 _; E2 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ O! D% O! s# r1 r; j3 g/ F
　　维生素F

& i" X5 U* H/ Z1 S% z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 w% {* A$ ^' I
　　维生素B6
! f, G% g+ R* s+ Q2 T( w* m) |
7 M& r9 b3 B5 X. n+ ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" Q" ?/ R- `. g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 A6 Y0 s; V- `5 \+ t$ D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: B+ L; U; ^% J8 a! S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  K, m& q2 q' L7 ]　　对氨基苯甲酸

3 \4 e+ A* P& H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& V7 A& @3 Y4 @. M# \, B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. f7 R; N/ w! K1 ~4 l# l8 p
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ u% W5 X. H2 U3 {
4 X9 o$ Q' q9 y" U! S; f" V! @　　可能缺乏的营养素：

& m& _* ?7 r! }& x4 ~: L　　维生素H

% G; W$ m& k; [- g3 H9 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# }* g; m* C: V4 y+ _' t
　　肌醇

+ [6 I- n5 i' d  Y2 W3 o  K+ S0 E3 V, c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 h. i9 _1 k+ o
　　氯
- d  I; I5 O! p7 {- ^4 P& e
0 Y! }/ d) O+ S1 w. A　　需要的食物：一般食盐
4 A: e( i' s  d; Y: `" }
　　复合维生素B

9 P: F' l6 g) h/ u* n* D& H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 q  a- X$ V0 z6 x! a7 K* G
　　和维生素C、叶酸
; X  F" I2 ?( b' U
; r/ O0 f. ~) l7 Y0 `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！