【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 Z  X! M! \% ]　　维生素B12
$ J$ ~  {2 E6 V' ]# f. ^* Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ M: Q3 i( ]! y; U( ?' ~
% Z, b- ^  u; P2 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! v+ j& S3 y8 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& ]6 v* K, }* F" A* d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. x, G, p% |: I5 V
　　可能缺乏的营养素：
8 A; L6 f8 i7 I# S) M
6 a# P& k9 T- w# a) w$ ~1 k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" M: B: t! a( Q1 G* I% x( F
( [; q3 B5 o" h. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" Y+ }3 m3 |8 j! i7 E# I  i
　　维生素F
+ A+ y7 J) T) u8 p* C, n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ I: u; U( x5 J6 x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
' ?8 j& `$ S+ ]3 [) c
' F4 M# d8 n8 l/ {% Z1 v9 Z　　3、脱发
3 k+ O! ^; p7 P3 W& f
　　可能缺乏的营养素：
& U; K$ ?; S# X
- }, ^' v+ H- b" i' ?5 ?# X8 g: \　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" L( v9 a2 w- X+ f2 S+ L
, ~* ?0 ?4 V4 }　　肌醇
) n3 t$ C, G" D( `, p" U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- }3 G3 H$ A5 m
　　氯
% r- |: n& H: Y( l/ i% Q1 H
$ t4 d' ~4 Z+ r& T# W, B6 Q　　需要的食物：一般食盐

+ _8 V: F. h8 T# ^- F) S5 p8 C　　复合维生素B

/ H1 V" ]& ^" a: _4 P+ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* r% g$ V: G+ M. [+ r- h# e4 a  V　　和维生素C、叶酸
3 i: h: e5 d0 q0 b  R# s) X
. a/ I# W( ^4 l: f1 w- m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！