【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 R. z- {" q8 p　　可能缺乏的营养素:

/ u8 x* l+ }" m　　维生素B12
- s+ ?; G9 k: i
5 h( R. Z. }6 \" \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! v. \9 r) b4 m. z
　　维生素F

/ ^, q" E9 h+ E2 I& s2 O6 Z* o/ U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. ^) p' a6 M3 ^0 U& Z
　　维生素B6
0 j% G4 J+ n9 ?. a5 x" S/ z1 o* p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. x) X- ?% Y) c4 X. i; t. h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 e. _1 j* {' n3 w: ^9 _% P4 `
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: C' U, g+ x7 i; {
8 [8 |8 e2 M: G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: _( y3 i4 T( a  d' B* p+ `; V　　对氨基苯甲酸

8 Z! n7 Y. g  {/ R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) h* K2 S) }2 Z! U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 ?; J# K% Z7 V
- O2 V9 `! j& n; f# @　　可能缺乏的营养素：
- l7 K. A# ^: j2 ^
　　维生素H

1 O: u( v1 y6 B3 z, V+ u6 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  S$ q; @3 q+ x+ A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: t: B% T" v/ ^" |9 i　　氯
2 n! o  v% j1 W
　　需要的食物：一般食盐

$ ?2 }  K7 m/ G- I# Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' O" S2 ~5 l' M( F
3 f, z* ]1 I3 i8 k　　和维生素C、叶酸
6 A. {  Z; h- k% y1 o
: N: }! V( _+ X8 [" s* L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！