【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 ~/ {' p7 R! B/ b. r2 |　　可能缺乏的营养素:
2 u/ F0 Y$ D% T. ^3 M; G  h
　　维生素B12
0 |5 w, H8 c3 x  M! a7 Y3 i
3 Y4 a# X; c; n9 ?" R: l5 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ?% l0 q% w) g/ y
　　维生素F
" `* m( y! b+ @! v* N" y2 K
- Y1 u: W: Q- W7 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# z4 v$ M* O+ z. C( ]' p( X6 D; o3 K
+ b5 n6 p: O3 k. b! f2 ?7 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 I* D) K, r2 R! G
; f$ W6 g* n2 f8 F- N　　复合维生素B

5 D  t7 r/ u9 l! o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 G  Y& P1 s- `1 R( [7 w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 N# V+ a; o9 n1 k' C" [5 R　　碘

6 F! N- ?7 x0 H, |: p# P$ A+ v　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! ~  h2 }1 I. v. N- B2 }0 M2 ~0 l
% G* f3 x) x9 y0 A% L　　维生素H

. T' A0 c$ Z# q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* t8 O3 f8 U( X: `
- w3 x6 Y* L) j8 Z) w! p　　肌醇
7 H/ r$ f6 K. Z$ E: s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 P; z5 @  s; a% [
3 K; V3 G* V+ o4 r( w1 N　　需要的食物：一般食盐

; _$ e* B, G0 M. q! |　　复合维生素B
* C' ?! z0 m- e( H  u1 o! x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) }# y  p- E/ r" s; D0 Y* j2 M
/ O4 V# `- a8 t; O; X0 K　　和维生素C、叶酸
1 L# X) O, r$ n  N+ \7 \1 |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！