|
|
0 b8 \0 q* E# {5 \, @9 C W饮好水- f& M0 o( {. b0 N4 {% T8 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 R# h) ~6 B3 {5 L7 ^8 h. q \
饮暖水
2 Z) m" L; ^) d1 Y* g. @, e) t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 a3 B9 C4 Q8 r8 [4 J
空腹饮水# r z4 x& G$ ?' ~2 d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 F+ x/ A1 o+ g \ E' O6 \能放能收4 A% G6 z! T' Y% {; Y: N* F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
# d( x- p* N4 z$ [# T: \! v$ h6 B6 W
. A7 r W( ^+ U+ Z0 t! K5 \$ s; C' i7 O y& R
喝水时间表$ W( h( G+ x' X
' E! v7 c7 a. K Y) ]
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! V7 l d+ W1 ~7 Z% w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 \' W3 n+ U/ m6 h( M' t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( h/ [8 @5 f+ d, m9 ~# H) G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ B* x) H, h& p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) j0 h: w# [9 x3 a9 I' X, ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 J6 \. O2 V5 r1 r6 A7 _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 O1 z2 i/ _" d" q3 B" B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30