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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + n! ~2 n: S# r( T7 l- S1 v ~
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' u% N9 A) Y" g8 E9 G) t3 _
+ ^! |* C6 y$ H# X9 m* d! j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! ^/ w9 w, X3 p8 R" ^9 m
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( o$ n* _3 c! Q7 `
* ~3 g& ^5 A. {! c2 F 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) S8 {5 K+ P% U( w1 i' `# Q1 t
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . T$ o p& F6 S5 o. w8 s
+ s$ N: h$ d6 Y4 k6 Y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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. p0 g8 f [, h( p5 f# J+ s" H# @ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 D7 t$ R M: u+ i4 `+ L0 E
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00