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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 G* ]# f4 Y- P 食谱内容如下：
) u2 B7 _, ?/ } F 第一天% X7 e9 a7 O" j$ a9 V
# Q- f! D! A! O3 G& q 早餐
) t, r* X. K `- u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) j* H4 i! ~* J8 v& f& c) `
1/2个柚子或者柚子汁8 x0 D& p+ t- v9 E$ c
1片吐司加一汤匙的花生酱
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u% ], _( a3 S! d( `5 C 午餐 ! ~. l5 I! @6 i2 ]( x
1/2 杯金枪鱼8 G: C4 D) f# N$ T G6 t+ i. U
1片吐司" P! J( q6 g; t& A' u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 J& M. J; M- x9 x2 ^- b2 D
# U, |$ \1 |5 V u5 } 晚餐
' K; f. R K' `: u+ u7 ] 3安士瘦肉或者鸡肉
/ L# {9 j- i. q$ ~# r 1杯青豆或者四季豆; b& J4 ? D# P9 Q) ]9 G( H
1杯胡萝卜3 }: F: U* \ v7 O7 P Y2 }( y- K# ]$ F. f
1个苹果) e5 K0 n7 r/ _! {; b/ F' ~% A3 F
1杯普通装的香草味雪糕
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第二天 & P8 Y. ]/ W' N
6 F! P% P' b* G2 t
早餐
7 b/ G* `! C+ a) M1 \ c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# K5 ^+ n- {+ g" I m4 Q/ T' j 1只鸡蛋
+ B2 E$ x6 q9 N2 m" h 1/2个香蕉
O6 g% X! T h" J0 I' @ K& | 1片吐司
7 S* f4 m2 Z; \) ` r4 f3 H" m4 b! u! \
午餐 % u& K0 `/ Y7 E4 }% T, I, ^ l( ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
V5 k6 a4 z0 H* F! V* S0 [
1 L5 Q6 H+ {: t( L* e4 L 晚餐
' `- C) O$ l- N$ d1 d5 N( W% f' v 2根牛肉香肠
2 }- O- ?8 y5 o& F! ]& R+ C 1杯椰菜或者卷心菜
; r2 q8 b+ X. k$ J9 b# y 1/2杯胡萝卜
# U- O P) k8 N7 d! { 1/2个香蕉0 q. k# i& Q1 f* Q. d0 m
2 c/ a* n6 E* |$ F 第三天
_6 ^, ?# I2 l; ]& E, ?, g
L5 V) Y1 e& d& ~; V 早餐
& n( X' | N2 y7 e% L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 z4 z4 s* C' s' Y! D+ G9 I6 \ 5块普通大小的咸饼干
2 g2 d( [6 `( N: V% K' o1 u3 q 1安士乳酪
, S3 q/ G9 K Z; k- k 1只苹果' g. u8 M) s: v' V& C1 d
! Z; D2 [) v) N' r: `: ~ [/ B. M- L
午餐 4 n4 D* S( R% o$ `6 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 K$ O! Y4 S; U" [- U t& T
1只水煮鸡蛋) L0 c; J( G# @; u
1片吐司
4 r& r0 B2 @7 G
: J! K! F6 W" Z+ B 晚餐
6 N/ V$ N) b5 h! {9 x) r- X 1杯金枪鱼9 e% c0 B" S) V) g4 r* J7 a
1杯胡萝卜- b/ ~9 h7 P. T
1杯花椰菜
' F- ~" L- p# K. z' Y- C8 W/ L 1杯瓜类* f0 m0 j8 u( H1 z
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 u: G: I* e; ]: T$ r, @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 Z$ ^/ {* S- S+ Q9 v, Z. y
/ \, G% Y1 N) B( l$ B 专家建议
. ]4 x: G, D+ z4 U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ {5 } I; y3 I' c' y, v 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, I; |( u4 x: l! n, T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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