世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) D- D) h& g5 x o 习惯一：一生之计在于晨
+ }8 f0 s" j. v你需要：4 O# E, H) R! c- p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ v, ^0 b# ~% l- s! G5 N; [( X 2、用手背托住两个下颌。
0 r, E% F- L$ c5 I5 K1 K) i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 P; o2 p# O# P3 U+ b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; P7 E: k. ~( E9 `# B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 `, m8 J* k. ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 \* g8 v5 g! Z7 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 y( [( D0 ]% s6 Y1 Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ [1 a% o `+ z- e0 w0 n- m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 k) k1 s& k' g9 \( e& V" {$ O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. G, A) ]6 `2 w0 T/ y2 f9 k6 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 k8 D6 O7 _- x' k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( ]. H# v) X3 j6 P0 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! R9 m- Q; Z) W! g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 [5 w( l! ~9 F/ I4 k8 | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& }5 P5 _$ N' | I* d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 i4 Q; u8 U# N, U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 B: S6 g1 U2 C+ z5 L7 y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议： g- [9 g5 \; ]$ J" c8 D Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, L8 ?( h x! R6 @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: I' d6 L' v3 Z3 t4 o8 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 A: J6 p$ A% A0 n* U, U! s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ r( y% W8 A4 U
) \* x7 g2 N2 _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* w, d' |8 E" _, ~ l/ G* Q$ V7 j% K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
