世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. }" R8 o5 k: j7 } 习惯一：一生之计在于晨/ u. a4 w" _1 x7 t1 Z! P8 M
你需要：5 f) E) a0 K) E' _, [6 ~9 D( l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ p6 z6 M! \+ r2 t
2、用手背托住两个下颌。
* B9 M9 @ V( r, o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: w' ?7 U5 I2 i+ V; a: [$ t% \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ~# M. g( J9 [- k! o" |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; ~5 c/ \1 z: Z% V5 {% t% h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% f1 J- M; o3 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- A; V# {4 i7 N$ T1 S. m3 }: w: `
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 H! g: B- W; x0 m) b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" d2 {, G$ j4 c- L. O& L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# r6 ~5 n* j! Z- z, C! p0 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 f: D) P3 \# R% s; k9 ]$ W2 \* E0 c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 y. \- r8 C9 K/ L+ ]3 N: S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 ^9 Z( o6 }8 a5 M# A6 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- c& S7 \: J" J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" \0 Q. L1 E' c' K8 ]! P) s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; }' P- A% g6 P5 Z9 L; o* R/ k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 s/ W# p) z0 F
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习惯四：选适合自己的内衣
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( J3 R3 b& C) g4 [4 K专家建议：' [6 W2 n1 L; D: q6 ^7 \) ?. Z( B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 W, j" R; Y- ?- l3 ~+ @2 { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, N( N2 y9 ]1 u* X7 o) V# m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* _# u( | E( c' h4 B2 o. F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! @) q) p" `2 G- \0 o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
