|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
0 ?$ r6 ]7 j3 ^0 [* G
3 b( Z9 I/ {3 p 1.甜食。6 H% V, N3 d/ b: i9 V+ J% l
5 e9 r* B9 w/ \+ J; V: R. W 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" \) m5 R0 z' ]. W# n8 ^3 F5 I: \' g9 I1 {
2.水果。
+ E; a% I/ r& v( o- i, n) W; p, `# I1 |+ H: q& y+ {
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; }9 l" _1 Y( s6 o) S6 g( W' S( o Z) I" s
0 n5 }/ b7 m- F w5 [5 O2 a+ W( ~
3.吃饭狼吞虎咽。
1 G. a* G- g9 p9 t9 R0 |' G9 D1 N9 u* v- s. m( ~- @
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : j0 q! W! U" E
8 b* T V+ o) z3 ?
0 }# W% P5 B: z. O9 X8 V7 q7 v6 l5 b
4.习惯性减肥。/ T. D6 s6 n' J q3 |* P, H' N
: W0 y8 w' n' j: \7 J4 @, D$ z3 z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & L: ` O e# V% U2 s% n/ {; B0 f
* O8 ]6 n: q3 H4 J# `& w5 I7 r5 w! M6 q
5.可怕的生理周期。
; C# L1 o# E7 ^* t
3 G1 _ n/ T# R& C! ?1 U3 t 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 B3 V8 a" J1 [9 \
8 v, k2 ~/ o5 C' F, p. u# S* E& q+ s& |9 E
6.烦恼。
5 J/ N! f8 O: ]
, W2 d4 m% W) r; ?/ ` 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？3 a# [ d& p. e+ Y) Z. x0 |
! }+ j2 [8 r% f y4 t8 ?' h$ O
- m; c4 _/ I! `& X8 O; m 7.宵夜。( m# ]& H5 a/ L, x k( K ^8 N0 ?
! s9 U( `) G4 }7 M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 g4 {6 i0 O9 U* r+ ~& `
- R& S3 S7 e# A7 L3 J1 m9 H" R 8.运动不足。; p2 E: P5 u8 _8 J1 B3 M! y
, H+ @1 A/ s. [! Y% ^* T
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: d& n R* i: d0 E" ?( }& y
, b8 R$ }* z! l: Y9 o2 m, ?
1 H4 Y% `8 g$ g5 U 9.零食。
& s d2 `+ L i& ]" s( H
8 n% Z& h, c8 t, R 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 P# K1 ]. ?- X6 y0 f
/ |. j {7 l8 X
8 ~) R8 X" n2 z' j2 n* @10.季节。2 m' Z2 p I# N2 M
1 ^5 z3 Z2 T. L. }# @7 W 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊