八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 w0 G, t! C6 N, {4 x5 I  I1、叶酸　400微克／日
8 x& H, o; W& P" U% s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" Y& m2 I' B5 l/ T; y3 y- T2、维他命B6　1.5毫克／日
2 \  A( m- v" j1 N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ d0 z& \) D& e5 Y! ?! r" C3、维他命C　75毫克／日
. l! A! s! R, t/ g4 E4 R6 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 i% R* M) s) I' s7 A) e3 N" e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 E/ S7 t, {% h/ A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 a' @+ c# M5 ?, r& u3 f& A: v" p/ C( t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 i- \) n. T+ A$ l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ v; Y: K3 {% P+ s  U$ m9 p+ z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  y$ |3 D$ }$ [. V1 X+ v) T$ s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 u9 ^* D4 s, N: Z% z2 |8、锌　12毫克／日
7 O' b0 r, O8 ]' n# v! O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}