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15种可调整身材的食物
) q; ^. ~2 B B5 y- u! g1. 紫菜 9 B; q! E+ |7 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 s" Y1 M7 V( n& M4 [5 V, F: [: ^
2. 芝麻 7 H3 ~# X7 F: V5 |" F; f& V. {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' M0 U! K$ {" e3 E: B* L
3. 香蕉
% _, B3 O2 D+ W1 w: R6 c6 s* B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 M, I8 {' r' H$ _# y2 |7 ^# J2 f4. 苹果 * K- R) ^9 Z( O. {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" ]- ?+ A% L+ J3 J1 \8 ]5. 红豆 " M" O# i3 X* }9 K& v$ S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- h9 J! e* p$ t1 _1 i; n4 A1 y/ D) e
6. 木瓜 2 W3 z L8 G8 N% n# R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ~ a& s$ s8 W' j& r& d
7. 西瓜
$ F, M' o% x( J+ g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! Q7 L2 z: W( P% }( s/ i% `8. 蛋 % P8 c* }# J- [, f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' [1 V5 \$ R+ M+ n7 q5 Q9. 西柚 6 Y; D1 C" F. V) p, e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* Q, [. y9 Y# O0 t. g10. 蒟蒻 : P( }2 i& j; s3 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# ]$ ~1 l/ m3 _* D; M2 N11. 菠菜
7 `* }; _8 `# K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 i: R f4 j( T2 r9 M& t
12. 西芹
7 f! l* h& ^" k4 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * a; J' p. O1 x! `( U
13. 花生 7 N E9 L9 c6 V7 F: _' O. b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& t7 F! L8 L9 d9 W14. 奇异果
. a4 e- H$ |) K- z% e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) I4 C6 J, A$ Y& |* k' K" n) Z, v15. 西红柿 - p: p! U& A/ w. U2 _% B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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