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15种可调整身材的食物 6 M \2 o2 D* I3 v v5 l! c+ l
1. 紫菜 8 o4 e" l, O# m- ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 ]+ m/ B4 e. a2 A3 M6 b9 Z$ W
2. 芝麻 - i1 a; S* v+ H ?) F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 ~6 k) A" \; y3 c; N# |! g
3. 香蕉
5 A8 B8 L# m0 \0 ?6 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 Q( l- n4 n" I4. 苹果
7 o: Q T- u* F+ a4 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! B, \( y3 `/ i0 E/ a, N- R1 _5. 红豆
5 F4 K; E$ U# c/ r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. W: e8 P/ X9 Z9 f/ e p2 {6. 木瓜
) k7 x! M/ `4 a s A6 S1 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 ?3 q$ v5 K' m0 c' m5 E# e2 @7. 西瓜
|2 F; a! `7 {5 S- m$ |9 ]! I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 K& Y1 ]3 t, Q+ T2 i& w2 F) G
8. 蛋
& Q* q$ j+ o8 p( a; A/ c3 M! P! J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : y( h* ] n( l" B7 t; q/ H1 {, E3 n
9. 西柚 6 m' W0 Y; f( \8 ^/ Z* X7 Q6 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 Q. m6 v2 Y* M- g& E10. 蒟蒻
8 T2 l1 ~$ f: Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 c' I- G3 ]4 r
11. 菠菜 ; V# }5 B: m4 c* ?. A) j& r" \! g% j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% e4 [, {1 d; X$ |: |12. 西芹 8 ]) w$ Q5 r& o; Z+ ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 @4 K; ]& X) p! M, K. C _
13. 花生
; `5 t/ c0 e Y1 |2 R8 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 _; e2 _. C1 y# C: \1 |* Q0 `14. 奇异果 7 b( e9 Q% N) }1 C. A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ R- a5 g: [5 `! o5 C2 W* [1 j15. 西红柿 : D# ^. r- r! j/ G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 e) u" T0 L* o! L2 D# s5 g/ G1 ^. p' V% m ]! P6 g4 t
( a9 V0 O* k' x) W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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